Posolstvo Panny Márie,
Kráľovnej Pokoja:

2. októbra 2018

Dnes je streda 17. október 2018 , meniny má Hedviga , zajtra bude mať meniny Lukáš. Blahoželáme!

LITURGICKÝ KALENDÁR:
Liturgické čítania na dnes

Počas prezerania našich stránok počúvajte:


Niektoré spôsoby zvládania cravingu - baživosti

  • Vyhýbať sa situáciám, ktoré baživosť vyvolávajú
  • Uvedomiť si baživosť na samom počiatku, kedy je slabá
  • Rozpoznať baživosť zavčasu
  • Napiť sa nealkoholického nápoja
  • Využívať pomôcky, talizmany, symboly pripomínajúce abstinenciu (ametyst, denník z liečby, fotografia, odznak,...)
  • Hovoriť o pocitoch pri baživosti s odborníkom alebo s niekym blízkym - najlepšie hneď, aj telefonicky
  • Myslieť na niekoho blízkeho
  • Relaxačné techniky
  • Opakovanie nejakej formulky, hesla, sloganu alebo modlitby, ktoré podporia abstinenciu
  • Uvedomiť si minulé nepríjemné zážitky súvisiace s alkoholom
  • Uvedomiť si negatívne dôsledky recidívy
  • Myslieť na svoje zdravie
  • Spánok alebo odpočinok
  • Uvedomiť si výhody abstinencie
  • Nemať pri sebe zbytočné peniaze, prípadne ich niekomu odovzdať alebo sa ich vhodne zbaviť
  • Jednoducho vydržať, zakázať si recidívu
  • Ísť niekam, kde je alkohol menej dostupný, zmena prostredia za bezpečnejšie
  • Odpútanie pozornosti ( vhodné čítanie, hudba, písanie listu, varenie, jedlo, sprcha, kúpeľ,...)
  • Uvažovať o príčinách baživosti
  • Požiadať o pomoc (lekára, priateľa, klub, zavolať niekomu)
  • Použitie, alebo používanie lieku predpísaného lekárom (Antabus, Campral)
  • Pozor - sú lieky, ktoré podporujú chuť sa napiť - poradiť sa s lekárom
  • Sám niekomu ponúknuť pomoc
  • Diskutovať s rizikovými myšlienkami alebo vyvolávať opačné myšlienky
  • Pozorovať dych, učiť sa dýchať tzv. stresový dych
  • Pocity pri baživosti pokiaľ možno uvoľnene a neosobne pozorovať
  • V duchu alebo nahlas si popisovať pocity pri baživosti
  • Sebamonitorovanie - zapisovať si kedy vzniká, čo pomáha baživosť prekonávať
  • Telesné cvičenie alebo telesná práca
  • Ísť do prírody
návrat na hlavnú stránku sekcie
Mediahost.sk - webhosting, registrácia domén, webdesign